Pratiquer la méditation permet une mise à distance de nos difficultés au travail

La « mindfulness », traduite par attention consciente ou pleine conscience, est une technique issue de la pratique de la méditation, qui remonterait à plus de 3000 ans. Plus récemment, c’est le Dr Kabat-Zinn qui a proposé d’aborder la méditation sans démarche spirituelle. La pratique de la ‘pleine conscience’ est une pratique permettant un retour sur soi et le développement d’un calme mental. Le stress au travail se généralise dans des entreprises où les techniques de management toxiques et pathogènes ne sont plus questionnées. Il est essentiel d’admettre que le stress chronique généré par des situations de travail a des effets très néfastes sur votre santé, physique et psychologique : Il f

La technique de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. ​ En France, la cohérence cardiaque a été mise sur le devant de la scène par le Dr David Servan-Schreiber, notamment dans son livre "Guérir". Le principe est simple : contrôler ses battements cardiaques permettrait de mieux contrôler son cerveau. Lorsqu'on est confronté à une situation stressante, le cœur a tendance à s'emballer et à « battre la chamade ». En cas de colère ou de contrariété, les battements du cœur deviennent très irréguliers. Il existe donc un lien étroit entre le cerveau et

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